Sentado e com os joelhos estendidos, flicta os quadris e tente agarrar os pés para puxá-los. Caso não consiga, auxilie-se com uma toalha ou agarre os tornozelos.
ATENÇÃO... se não conseguir chegar os pés, agarre-se à perna até onde conseguir.
[Alongue-se, Men's Health]
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